Ejercicios de oficina

Estiramiento de pantorrilla

30–120 segundos

En el juego, el dado de cantidad decide cuánto tiempo o cuántas veces.

Cómo se hace

1. Ponte frente a una pared (o una mesa) y apóyate con las dos manos. Da un paso largo hacia atrás con una pierna
2. La pierna trasera se mantiene estirada, con el talón en el suelo
3. Flexiona la rodilla delantera hasta que notes el estiramiento en la pantorrilla. Cambia de lado a la mitad.

Haz solo lo que te siente bien. Para si sientes dolor o mareo.

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