Ofis Egzersizleri

Baldır Germe

30–120 saniye

Oyunda miktar zarı ne kadar süre ya da kaç kez yapacağına karar verir.

Nasıl yapılır

1. Bir duvarın (ya da bir masanın) önünde dur ve iki elinle dayan. Bir bacağınla geriye doğru büyük bir adım at
2. Arka bacağın düz kalsın, topuğu yerde olsun
3. Baldırında gerilmeyi hissedene kadar öndeki dizini bük. Yarıya gelince taraf değiştir.

Sadece sana iyi gelen şeyleri yap. Ağrı veya baş dönmesi olursa dur.

Bu egzersizi zarla Rastgele egzersiz zarla