Rozciąganie łydek

30–120 sekund

W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.

Jak to zrobić

Stań przed ścianą (lub stołem) i oprzyj się obiema dłońmi. Zrób jedną nogą duży krok w tył
Tylna noga pozostaje wyprostowana, pięta na podłodze
Uginaj przednie kolano, aż poczujesz rozciąganie w łydce. W połowie zmień stronę.

Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.