Skręty z piłką przy ścianie
10–60 sekund lub 5–40 powtórzeń
W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.
Jak to zrobić
- Stań plecami do ściany w rozkroku na szerokość bioder, mniej więcej na długość stopy od niej. Lekko ugnij kolana i trzymaj przed sobą w wyprostowanych rękach małą piłkę lekarską (albo butelkę z wodą)
- Obracaj ręce z jednej strony na drugą, napinając przy tym brzuch
- Spróbuj dotknąć piłką ściany za sobą, utrzymując proste plecy.
Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.