Labdafordítás a falnál
10–60 másodperc vagy 5–40 ismétlés
A játékban a mennyiségkocka dönti el, mennyi ideig vagy hányszor.
Így csináld
- Állj csípőszélességű terpeszben háttal a falnak, kb. egy lábfejnyire tőle. Hajlítsd be enyhén a térdedet, és tarts magad előtt nyújtott karral egy kis medicinlabdát (vagy egy vizes palackot)
- Fordítsd a karjaidat egyik oldalról a másikra, közben feszítsd meg a hasadat
- Próbáld megérinteni a labdával a mögötted lévő falat, miközben a hátad egyenes marad.
Csak azt csináld, ami jólesik. Fájdalom vagy szédülés esetén hagyd abba.