Kilencven fok

10–60 másodperc

A játékban a mennyiségkocka dönti el, mennyi ideig vagy hányszor.

Így csináld

Állj egy fal elé, egy lábhossznyira tőle
Nyomd a kezeidet kicsit vállszélességnél szélesebben a falhoz, és nyújtsd ki a karjaidat
Engedd a felsőtestedet a talaj felé, és told hátra a fenekedet. A cél: derékszög a felső- és az alsótested között
Csak addig menj, amíg kellemes nyújtást érzel.

Csak azt csináld, ami jólesik. Fájdalom vagy szédülés esetén hagyd abba.

További gyakorlatok: „Mozgékonyság”