Pokretljivost

Položaj 90°

10–60 sekundi

U igri kocka s količinom odlučuje koliko dugo ili koliko puta.

Kako se radi

1. Stani ispred zida, na udaljenosti od jedne dužine noge
2. Pritisni dlanove o zid malo šire od širine ramena i ispruži ruke
3. Spuštaj gornji dio tijela prema podu i guraj stražnjicu unazad. Cilj je da gornji i donji dio tijela zatvaraju 90°
4. Idi samo dotle dok ne osjetiš ugodno istezanje.

Radi samo ono što ti je ugodno. Ako osjetiš bol ili vrtoglavicu, molim te, prestani.

Baci kocke za ovu vježbu Baci kocke za nasumičnu vježbu

Više informacija o „Položaj 90°“ (otvara se u novom prozoru)