Negentig graden
10–60 seconden
In het spel bepaalt de hoeveelheidsdobbelsteen hoe lang of hoe vaak.
Zo werkt het
- Ga een beenlengte van een muur af staan, met je gezicht naar de muur
- Druk je handen iets breder dan schouderbreedte tegen de muur en strek je armen
- Beweeg je bovenlichaam richting vloer en duw je billen naar achteren. Het doel is een rechte hoek tussen boven- en onderlichaam
- Ga maar zo ver tot je een prettige rek voelt.
Doe alleen wat goed voelt. Stop als je pijn hebt of duizelig wordt.
Deze oefening gooien Willekeurige oefening gooien
Meer informatie over ‘Negentig graden’ (opent in een nieuw venster)