Mobilność

Kąt prosty

10–60 sekund

W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.

Jak to zrobić

1. Stań przodem do ściany w odległości długości nogi
2. Oprzyj dłonie o ścianę nieco szerzej niż na szerokość ramion i wyprostuj ręce
3. Opuszczaj tułów w stronę podłogi i wypychaj pośladki do tyłu. Celem jest kąt prosty między górną a dolną częścią ciała
4. Schodź tylko tak nisko, żeby poczuć przyjemne rozciąganie.

Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.

Wylosuj to ćwiczenie Wylosuj przypadkowe ćwiczenie

Więcej informacji o „Kąt prosty” (otwiera się w nowym oknie)