Kot i krowa
15–60 sekund lub 5–30 powtórzeń
W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.
Jak to zrobić
Zacznij w pozycji na czworakach. Naprzemiennie zaokrąglaj plecy i lekko wyginaj je w dół. Poruszaj się powoli, w rytmie oddechu. To ćwiczenie rozluźnia kręgosłup i świetnie sprawdza się jako rozgrzewka albo krótka przerwa.
Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.