Mačka-krava
15–60 sekund ali 5–30 ponovitev
V igri kocka za količino določi, kako dolgo ali kolikokrat.
Kako se izvede
Začni na vseh štirih. Izmenično naredi okrogel hrbet in se rahlo usloči v križu. Gibaj se počasi in v ritmu dihanja. Vaja sprosti hrbtenico in dobro dene za ogrevanje ali kratek odmor.
Delaj samo tisto, kar ti dobro dene. Če začutiš bolečino ali vrtoglavico, prenehaj.