Gatto-mucca
15–60 secondi oppure 5–30 ripetizioni
Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.
Come si fa
Inizia a quattro zampe. Alterna la schiena arrotondata e la schiena leggermente inarcata. Muoviti lentamente, al ritmo del tuo respiro. L’esercizio scioglie la colonna vertebrale e fa bene come riscaldamento o come piccola pausa.
Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.