Katze-Kuh
15–60 Sekunden oder 5–30 Wiederholungen
Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.
So geht’s
Beginne im Vierfüßlerstand. Mache abwechselnd einen runden Rücken und ein leichtes Hohlkreuz. Bewege dich langsam und im Rhythmus deiner Atmung. Die Übung macht die Wirbelsäule locker und tut gut als Warm-up oder kleine Pause.
Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.