Yoga

Sonnengruß

30–180 Sekunden

Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.

So geht’s

1. Steh aufrecht, die Hände vor der Brust. Einatmen: Arme nach oben strecken und leicht nach hinten beugen
2. Ausatmen: in die Vorbeuge, Hände zum Boden (die Knie dürfen gebeugt sein)
3. Beine nach hinten in die Plank, dann den Körper sanft ablegen
4. Einatmen: Oberkörper in die Kobra heben. Ausatmen: zurück in den Vierfüßlerstand und mit den Füßen zu den Händen gehen
5. Einatmen: langsam aufrichten, Arme nach oben – und von vorn. Das Video (Info-Icon) zeigt dir den ganzen Ablauf.

Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.

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