Yoga

Salutul soarelui

30–180 de secunde

În joc, al doilea zar hotărăște cât timp sau de câte ori.

Cum se face

1. Stai drept, cu mâinile în fața pieptului. Inspiră: întinde brațele în sus și apleacă-te ușor pe spate
2. Expiră: apleacă-te în față, cu mâinile spre podea (genunchii pot fi îndoiți)
3. Du picioarele înapoi în planșă, apoi coboară-ți ușor corpul pe podea
4. Inspiră: ridică trunchiul în cobra. Expiră: revino în patru labe și mergi cu picioarele până la mâini
5. Inspiră: ridică-te încet, cu brațele în sus – și ia-o de la capăt. Videoclipul de la iconița (i) îți arată toată secvența.

Fă doar ce îți face bine. Dacă simți durere sau amețeală, te rugăm să te oprești.

Dă cu zarul pentru acest exercițiu Dă cu zarul pentru un exercițiu la întâmplare

Mai multe informații despre „Salutul soarelui”