Joga

Pozdrav soncu

30–180 sekund

V igri kocka za količino določi, kako dolgo ali kolikokrat.

Kako se izvede

1. Stoj vzravnano, dlani pred prsmi. Vdih: roke iztegni navzgor in se rahlo nagni nazaj
2. Izdih: predklon, dlani proti tlom (kolena so lahko pokrčena)
3. Noge prestavi nazaj v desko, nato telo nežno spusti na tla
4. Vdih: trup dvigni v kobro. Izdih: nazaj na vse štiri in s stopali stopi do dlani
5. Vdih: počasi se vzravnaj, roke navzgor – in od začetka. Video (ikona za informacije) ti pokaže celotno zaporedje.

Delaj samo tisto, kar ti dobro dene. Če začutiš bolečino ali vrtoglavico, prenehaj.

Igraj s to vajo Vrzi naključno vajo

Več informacij o „Pozdrav soncu“