Joga

Bojevnik 3 / Lastovka

20–120 sekund

V igri kocka za količino določi, kako dolgo ali kolikokrat.

Kako se izvede

1. Težo prenesi na eno nogo. Trup nagni naprej in drugo nogo iztegni nazaj, vzporedno s tlemi
2. Roke naprej, dlani obrnjene druga proti drugi. Medenica naj ostane stabilna: boki ostanejo poravnani
3. Zadrži, na polovici zamenjaj stran. Različica: dlani združi pred srcem.

Delaj samo tisto, kar ti dobro dene. Če začutiš bolečino ali vrtoglavico, prenehaj.

Igraj s to vajo Vrzi naključno vajo

Več informacij o „Bojevnik 3 / Lastovka“ (odpre se v novem oknu)