Področje
Joga
Položaji in zaporedja joge za moč, ravnotežje in umirjenost.
Vse vaje iz področja „Joga“ – vrzi kocko ali si eno izberi po svoje.
7 vajBrezplačno in brez prijave
Vse vaje iz področja „Joga“
- Bojevnik 3 / Lastovka
Težo prenesi na eno nogo. Trup nagni naprej in drugo nogo iztegni nazaj, vzporedno s tlemi → Roke naprej…
20–120 sekund
- Diagonalna stabilizacija
Začni na vseh štirih: dlani pod rameni, kolena pod boki.
20–80 sekund 4–40 ponovitev
- Mačka-krava
Začni na vseh štirih. Izmenično naredi okrogel hrbet in se rahlo usloči v križu.
15–60 sekund 5–30 ponovitev
- Orlove roke
Stoje ali sede: razpri roke vstran, desno roko prekrižaj čez levo, pokrči komolce, ovij podlakti eno okoli…
30–240 sekund
- Položaj otroka
Iz sedenja na petah zgornji del telesa odloži naprej na stegna, čelo proti tlom, roke iztegni daleč naprej.
15–60 sekund
- Pozdrav soncu
Stoj vzravnano, dlani pred prsmi.
30–180 sekund
- Utkatasana / Stol
Postavi se s stopali v širini bokov, rahlo pokrči noge in se usedi nazaj – prsti na nogah ostanejo vidni →…
20–120 sekund