Розділ
Йога
Пози й послідовності йоги для сили, рівноваги та спокою.
Усі вправи з розділу «Йога» — кинь кубик або вибери вправу на свій смак.
7 вправБезкоштовно й без реєстрації
Усі вправи розділу «Йога»
- Воїн 3 / Ластівка
Перенеси вагу на одну ногу. Нахили корпус уперед і витягни другу ногу назад, паралельно підлозі → Руки…
20–120 секунд
- Діагональна стабілізація
Почни навкарачки: долоні під плечима, коліна під тазом.
20–80 секунд 4–40 повторень
- Кішка-корова
Почни навкарачки. Почергово округлюй спину й легенько прогинайся в попереку.
15–60 секунд 5–30 повторень
- Поза дитини
Із сіду на п’ятах поклади корпус уперед на стегна, лоб до підлоги, руки витягни вперед.
15–60 секунд
- Поза стільця (Уткатасана)
Стань, ноги на ширині таза, трохи зігни ноги й «сідай» назад — пальці ніг залишаються видимими → Витягни…
20–120 секунд
- Привітання сонцю
Стань рівно, долоні перед грудьми.
30–180 секунд
- Руки орла
Стоячи або сидячи: розведи руки в сторони, схрести праву руку над лівою, зігни лікті, оберни передпліччя…
30–240 секунд