Yoga

De pie o en una silla: abre los brazos hacia los lados, cruza el brazo derecho por encima del izquierdo…

30–240 s30–240 segundos

Empieza a cuatro patas: manos bajo los hombros, rodillas bajo la cadera.

20–80 s20–80 segundos 4–40 rep.4–40 repeticiones

Empieza a cuatro patas. Alterna entre redondear la espalda y arquearla ligeramente.

15–60 s15–60 segundos 5–30 rep.5–30 repeticiones

Pasa el peso a una pierna. Inclina el tronco hacia adelante y estira la otra pierna hacia atrás, paralela al…

20–120 s20–120 segundos

Arrodíllate y siéntate sobre los talones.

15–60 s15–60 segundos

Ponte de pie con el cuerpo erguido y las manos delante del pecho.

30–180 s30–180 segundos

Ponte de pie con los pies al ancho de las caderas, flexiona un poco las piernas y lleva los glúteos hacia…

20–120 s20–120 segundos