Domaine
Yoga
Postures et enchaînements de yoga pour la force, l’équilibre et le calme.
Tous les exercices du domaine « Yoga » – lance les dés ou choisis toi-même.
Lancer les dés dans ce domaine
7 exercicesGratuit & sans inscription
Tous les exercices : « Yoga »
- Bras de l’aigle
Debout ou en position assise : ouvre les bras sur les côtés, croise le bras droit par-dessus le gauche, plie…
30–240 secondes
- Chat-vache
Commence à quatre pattes. Alterne entre le dos arrondi et le dos légèrement creusé.
15–60 secondes 5–30 répétitions
- Guerrier 3 / balance
Transfère ton poids sur une jambe.
20–120 secondes
- Posture de l’enfant
Depuis la position assise sur les talons, pose le buste vers l’avant sur les cuisses, le front vers le sol…
15–60 secondes
- Salutation au soleil
Tiens-toi debout, le dos droit, les mains devant la poitrine.
30–180 secondes
- Stabilisation diagonale
Commence à quatre pattes : mains sous les épaules, genoux sous les hanches.
20–80 secondes 4–40 répétitions
- Utkatasana / la chaise
Mets-toi debout, pieds écartés de la largeur des hanches, plie légèrement les jambes et assieds-toi vers…
20–120 secondes