Kategoria
Joga
Pozycje i sekwencje jogi dla siły, równowagi i spokoju.
Wszystkie ćwiczenia z kategorii „Joga” – wylosuj jedno z nich albo wybierz to, które ci się podoba.
7 ćwiczeńZa darmo i bez rejestracji
Wszystkie ćwiczenia z kategorii „Joga”
- Kot i krowa
Zacznij w pozycji na czworakach.
15–60 sekund 5–30 powtórzeń
- Powitanie słońca
Stań prosto, dłonie przed klatką piersiową.
30–180 sekund
- Pozycja dziecka
Z siadu na piętach połóż tułów do przodu na udach, czoło skieruj do podłogi, ręce wyciągnij daleko przed…
15–60 sekund
- Pozycja krzesła (Utkatasana)
Stań w rozkroku na szerokość bioder, lekko ugnij nogi i usiądź do tyłu – palce stóp pozostają widoczne →…
20–120 sekund
- Ramiona orła
Na stojąco lub na siedząco: rozłóż ręce na boki, załóż prawą rękę na lewą, zegnij łokcie, owiń przedramiona…
30–240 sekund
- Stabilizacja po przekątnej
Zacznij w pozycji na czworakach: dłonie pod barkami, kolana pod biodrami.
20–80 sekund 4–40 powtórzeń
- Wojownik III / waga
Przenieś ciężar ciała na jedną nogę.
20–120 sekund