Područje
Joga
Joga položaji i nizovi za snagu, ravnotežu i mir.
Sve vježbe iz područja „Joga“ – baci kocke za jednu od njih ili izaberi onu koja ti se sviđa.
7 vježbiBesplatno i bez prijave
Sve vježbe iz područja „Joga“
- Dijagonalna stabilizacija
Počni na sve četiri: ruke ispod ramena, koljena ispod kukova.
20–80 sekundi 4–40 ponavljanja
- Mačka-krava
Počni na sve četiri. Naizmjenično zaobli leđa i lagano ih izvij prema dolje.
15–60 sekundi 5–30 ponavljanja
- Orlovske ruke
Stojeći ili sjedeći: raširi ruke u stranu, stavi desnu ruku preko lijeve, savij laktove, obavij podlaktice…
30–240 sekundi
- Položaj djeteta
Iz sjeda na petama spusti gornji dio tijela naprijed na bedra, čelo prema podu, ruke ispruži daleko naprijed.
15–60 sekundi
- Položaj stolice (Utkatasana)
Stani sa stopalima u širini kukova, malo savij noge i sjedni unazad – prsti na nogama ostaju vidljivi →…
20–120 sekundi
- Pozdrav suncu
Stani uspravno, ruke ispred prsa.
30–180 sekundi
- Ratnik 3 / vaga
Prebaci težinu na jednu nogu. Nagni gornji dio tijela naprijed i ispruži drugu nogu unazad, paralelno s…
20–120 sekundi