Joga

Položaj stolice (Utkatasana)

20–120 sekundi

U igri kocka s količinom odlučuje koliko dugo ili koliko puta.

Kako se radi

1. Stani sa stopalima u širini kukova, malo savij noge i sjedni unazad – prsti na nogama ostaju vidljivi
2. Ispruži ruke ukoso prema gore, paralelno jedna s drugom
3. Leđa ravna, ramena dalje od ušiju. Zadrži i mirno diši.

Radi samo ono što ti je ugodno. Ako osjetiš bol ili vrtoglavicu, molim te, prestani.

Baci kocke za ovu vježbu Baci kocke za nasumičnu vježbu

Više informacija o „Položaj stolice (Utkatasana)“ (otvara se u novom prozoru)