Utkatasana / Sandalye Pozu

20–120 saniye

Oyunda miktar zarı ne kadar süre ya da kaç kez yapacağına karar verir.

Nasıl yapılır

Ayaklarını kalça genişliğinde aç, dizlerini hafifçe bük ve sandalyeye oturur gibi kalçanı geriye indir – ayak parmakların görünür kalsın
Kollarını eğik şekilde yukarı, birbirine paralel uzat
Sırtın düz, omuzların kulaklarından uzak olsun. Pozisyonda kal ve sakince nefes al.

Sadece sana iyi gelen şeyleri yap. Ağrı veya baş dönmesi olursa dur.