Utkatasana / la sedia

20–120 secondi

Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.

Come si fa

Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi, piega leggermente le gambe e siediti indietro – le dita dei piedi restano visibili
Distendi le braccia in diagonale verso l’alto, parallele tra loro
Schiena dritta, spalle lontane dalle orecchie. Mantieni la posizione e respira con calma.

Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.