Saluto al sole

30–180 secondi

Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.

Come si fa

Stai in piedi con la schiena dritta e le mani davanti al petto. Inspira: distendi le braccia verso l’alto e piegati leggermente all’indietro
Espira: piegati in avanti, mani verso il pavimento (puoi piegare le ginocchia)
Porta le gambe indietro in plank, poi appoggia dolcemente il corpo a terra
Inspira: solleva il busto nella posizione del cobra. Espira: torna a quattro zampe e cammina con i piedi verso le mani
Inspira: rialzati lentamente, braccia in alto – e ricomincia. Il video (icona info) ti mostra tutta la sequenza.

Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.