Zonnegroet

30–180 seconden

In het spel bepaalt de hoeveelheidsdobbelsteen hoe lang of hoe vaak.

Zo werkt het

Sta rechtop met je handen voor je borst. Inademen: strek je armen omhoog en buig een beetje naar achteren
Uitademen: buig voorover, handen naar de grond (je knieën mogen gebogen zijn)
Zet je benen naar achteren in de plank en laat je lichaam dan zacht zakken
Inademen: til je bovenlichaam op in de cobra. Uitademen: kom terug op handen en knieën en loop met je voeten naar je handen
Inademen: kom langzaam overeind, armen omhoog – en begin opnieuw. De video (info-icoon) laat je het hele verloop zien.

Doe alleen wat goed voelt. Stop als je pijn hebt of duizelig wordt.