Adelaarsarmen
30–240 seconden
In het spel bepaalt de hoeveelheidsdobbelsteen hoe lang of hoe vaak.
Zo werkt het
Vanuit staan of zitten: open je armen opzij, kruis je rechterarm over je linkerarm, buig je ellebogen, sla je onderarmen om elkaar heen en breng je handpalmen tegen elkaar. Til je handen op en trek je schouders bewust omlaag. Wissel halverwege van kant (linkerarm boven).
Doe alleen wat goed voelt. Stop als je pijn hebt of duizelig wordt.