Kat-koe
15–60 seconden of 5–30 herhalingen
In het spel bepaalt de hoeveelheidsdobbelsteen hoe lang of hoe vaak.
Zo werkt het
Begin op handen en knieën. Maak afwisselend een bolle rug en een lichte holle rug. Beweeg langzaam en op het ritme van je ademhaling. De oefening maakt je wervelkolom soepel en is fijn als warming-up of korte pauze.
Doe alleen wat goed voelt. Stop als je pijn hebt of duizelig wordt.