Chat-vache
15–60 secondes ou 5–30 répétitions
Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.
Comment faire
Commence à quatre pattes. Alterne entre le dos arrondi et le dos légèrement creusé. Bouge lentement, au rythme de ta respiration. Cet exercice assouplit la colonne vertébrale et fait du bien en échauffement ou pendant une petite pause.
Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.