Salutation au soleil

30–180 secondes

Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.

Comment faire

Tiens-toi debout, le dos droit, les mains devant la poitrine. Inspire : tends les bras vers le haut et penche-toi légèrement en arrière
Expire : penche-toi en avant, les mains vers le sol (tu peux plier les genoux)
Recule les jambes en planche, puis pose doucement le corps au sol
Inspire : soulève le buste en cobra. Expire : reviens à quatre pattes et marche avec les pieds jusqu’aux mains
Inspire : redresse-toi lentement, bras vers le haut – et recommence. La vidéo (icône info) te montre tout l’enchaînement.

Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.