Powitanie słońca
30–180 sekund
W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.
Jak to zrobić
- Stań prosto, dłonie przed klatką piersiową. Wdech: wyciągnij ręce w górę i lekko odchyl się do tyłu
- Wydech: skłon w przód, dłonie w stronę podłogi (kolana mogą być ugięte)
- Przenieś nogi do tyłu do deski, potem łagodnie opuść ciało na podłogę
- Wdech: unieś tułów do kobry. Wydech: wróć do pozycji na czworakach i przejdź stopami do dłoni
- Wdech: powoli się wyprostuj, ręce w górę – i od nowa. Film (ikona informacji) pokazuje cały przebieg.
Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.