Yoga

Güneşe Selam

30–180 saniye

Oyunda miktar zarı ne kadar süre ya da kaç kez yapacağına karar verir.

Nasıl yapılır

1. Dik dur, ellerin göğsünün önünde. Nefes al: Kollarını yukarı uzat ve hafifçe geriye eğil
2. Nefes ver: Öne eğil, ellerin yere doğru (dizlerini bükebilirsin)
3. Bacaklarını geriye alarak plank pozisyonuna geç, sonra vücudunu nazikçe yere bırak
4. Nefes al: Üst gövdeni kobra pozisyonuna kaldır. Nefes ver: Dört ayak pozisyonuna dön ve ayaklarınla ellerine doğru yürü
5. Nefes al: Yavaşça doğrul, kolların yukarı – ve baştan başla. Video (bilgi simgesi) sana tüm akışı gösteriyor.

Sadece sana iyi gelen şeyleri yap. Ağrı veya baş dönmesi olursa dur.

Bu egzersizi zarla Rastgele egzersiz zarla

Daha fazla bilgi (“Güneşe Selam” hakkında)