Jóga

Napüdvözlet

30–180 másodperc

A játékban a mennyiségkocka dönti el, mennyi ideig vagy hányszor.

Így csináld

1. Állj egyenesen, a kezed a mellkasod előtt. Belégzés: nyújtsd a karjaidat felfelé, és hajolj kicsit hátra
2. Kilégzés: hajolj előre, a kezed a talaj felé (a térdedet behajlíthatod)
3. Lépj hátra a lábaddal plankba, majd finoman engedd le a testedet a talajra
4. Belégzés: emeld a felsőtestedet kobrába. Kilégzés: vissza négykézlábra, és sétálj a lábaddal a kezedhez
5. Belégzés: lassan egyenesedj fel, karok fel – és kezdd elölről. A videó (info ikon) a teljes sorozatot megmutatja.

Csak azt csináld, ami jólesik. Fájdalom vagy szédülés esetén hagyd abba.

Dobd ki ezt a gyakorlatot Véletlen gyakorlat dobása

További információ („Napüdvözlet”)