Macska-tehén
15–60 másodperc vagy 5–30 ismétlés
A játékban a mennyiségkocka dönti el, mennyi ideig vagy hányszor.
Így csináld
Kezdd négykézláb. Felváltva domborítsd a hátadat, és homoríts enyhén. Lassan, a légzésed ritmusában mozogj. A gyakorlat átmozgatja a gerincet, és jólesik bemelegítésként vagy rövid szünetben.
Csak azt csináld, ami jólesik. Fájdalom vagy szédülés esetén hagyd abba.