Кішка-корова
15–60 секунд або 5–30 повторень
У грі другий кубик вирішує, як довго або скільки разів.
Як виконувати
Почни навкарачки. Почергово округлюй спину й легенько прогинайся в попереку. Рухайся повільно, у ритмі свого дихання. Ця вправа розслабляє хребет і добре підходить як розминка чи коротка перерва.
Роби лише те, від чого тобі добре. Якщо відчуваєш біль або запаморочення, будь ласка, зупинись.
Кинути кубик для цієї вправи Кинути кубик для випадкової вправи