Saludo al sol
30–180 segundos
En el juego, el dado de cantidad decide cuánto tiempo o cuántas veces.
Cómo se hace
- Ponte de pie con el cuerpo erguido y las manos delante del pecho. Inspira: estira los brazos hacia arriba e inclínate un poco hacia atrás
- Exhala: flexiona el tronco hacia adelante y lleva las manos al suelo (puedes doblar las rodillas)
- Lleva las piernas hacia atrás hasta la plancha y luego baja el cuerpo al suelo con suavidad
- Inspira: levanta el tronco en la postura de la cobra. Exhala: vuelve a cuatro patas y camina con los pies hasta las manos
- Inspira: incorpórate despacio, con los brazos arriba, y vuelve a empezar. El video (icono de información) te muestra toda la secuencia.
Haz solo lo que te siente bien. Para si sientes dolor o mareo.