Stabilizzazione diagonale
20–80 secondi oppure 4–40 ripetizioni
Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.
Come si fa
Inizia a quattro zampe: mani sotto le spalle, ginocchia sotto i fianchi. Distendi un braccio e la gamba opposta. Mantieni il tronco stabile e cambia lato in modo controllato. Allena l’equilibrio e i muscoli profondi del tronco.
Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.