Die Übung beginnt im Vierfüßlerstand: Hände unter den Schultern, Knie unter der Hüfte. Gleichzeitig werden ein Arm und das gegenüberliegende Bein gestreckt, der Rumpf bleibt stabil. Danach wird kontrolliert gewechselt. Diese Übung verbessert Gleichgewicht, Körperspannung und die tiefe Rumpfmuskulatur.