Utkatasana / der Stuhl

20–120 Sekunden

Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.

So geht’s

Stell dich hüftbreit hin, beug die Beine leicht und setz dich nach hinten – die Zehen bleiben sichtbar
Streck die Arme schräg nach oben, parallel zueinander
Rücken gerade, Schultern weg von den Ohren. Halten und ruhig atmen.

Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.