Bereich
Yoga
Yoga-Haltungen und -Abfolgen für Kraft, Balance und Ruhe.
Alle Übungen aus dem Bereich „Yoga“ – würfle eine davon oder such dir selbst eine aus.
7 ÜbungenKostenlos & ohne Anmeldung
Alle Übungen aus „Yoga“
- Adler-Arme
Aus dem Stand oder Sitz: Arme seitlich öffnen, den rechten Arm über den linken kreuzen, Ellbogen beugen…
30–240 Sekunden
- Diagonale Stabilisation
Starte im Vierfüßlerstand: Hände unter den Schultern, Knie unter der Hüfte.
20–80 Sekunden 4–40 Wiederholungen
- Katze-Kuh
Beginne im Vierfüßlerstand. Mache abwechselnd einen runden Rücken und ein leichtes Hohlkreuz.
15–60 Sekunden 5–30 Wiederholungen
- Kindhaltung
Aus dem Fersensitz den Oberkörper nach vorn auf die Oberschenkel ablegen, die Stirn zum Boden, die Arme lang…
15–60 Sekunden
- Krieger 3 / Standwaage
Verlagere dein Gewicht auf ein Bein.
20–120 Sekunden
- Sonnengruß
Steh aufrecht, die Hände vor der Brust.
30–180 Sekunden
- Utkatasana / der Stuhl
Stell dich hüftbreit hin, beug die Beine leicht und setz dich nach hinten – die Zehen bleiben sichtbar →…
20–120 Sekunden