Categorie
Yoga
Posturi și secvențe de yoga pentru forță, echilibru și liniște.
Toate exercițiile din categoria „Yoga” – dă cu zarul pentru unul dintre ele sau alege tu unul.
Dă cu zarul în această categorie
7 exercițiiGratuit și fără cont
Toate exercițiile din „Yoga”
- Brațe de vultur
În picioare sau pe scaun: deschide brațele în lateral, încrucișează brațul drept peste cel stâng, îndoaie…
30–240 de secunde
- Pisica-vaca
Pornește din poziția în patru labe.
15–60 de secunde 5–30 de repetări
- Postura copilului
Din poziția în genunchi, cu fesele pe călcâie, apleacă trunchiul în față pe coapse, cu fruntea spre podea și…
15–60 de secunde
- Postura scaunului (Utkatasana)
Stai cu picioarele la lățimea șoldurilor, îndoaie ușor genunchii și lasă-te pe spate, ca și cum te-ai așeza…
20–120 de secunde
- Războinicul 3 / Cumpăna
Mută-ți greutatea pe un picior.
20–120 de secunde
- Salutul soarelui
Stai drept, cu mâinile în fața pieptului.
30–180 de secunde
- Stabilizare în diagonală
Pornește din poziția în patru labe: mâinile sub umeri, genunchii sub șolduri.
20–80 de secunde 4–40 de repetări