Področje
Sprostitev
Vaje, s katerimi se sprostiš in si oddahneš.
Vse vaje iz področja „Sprostitev“ – vrzi kocko ali si eno izberi po svoje.
7 vajBrezplačno in brez prijave
Vse vaje iz področja „Sprostitev“
- Čebelji orkester
Vdihni skozi nos. Ob izdihu nežno brenči „Mmmmmm …“ in začuti vibracijo v prsnem košu in glavi.
30–180 sekund 5–20 ponovitev
- Dihanje proti stresu
Stoj ali sedi vzravnano. Dvigni roke ter globoko in mirno vdihuj skozi nos, dokler se ves zgornji del telesa…
30–120 sekund 5–15 ponovitev
- Nosni ples
Izmenično dihaj skozi levo in desno nosnico.
30–180 sekund 5–20 ponovitev
- Polno dihanje
Vzravnano se usedi ali lezi na hrbet s pokrčenimi nogami.
30–240 sekund
- Razteg jezika
S čistim robčkom iz blaga ali papirja primi konico jezika in jo nežno povleci naprej → Zadrži 10–15 sekund →…
20–120 sekund
- Tihi nindža
Vdihuj in izdihuj skozi nos – čim počasneje in čim tišje.
30–180 sekund 5–20 ponovitev
- Točka miru
Prek ikone za informacije odpri grafiko s točko → Glej v točko in pogled drži čim bolj pri miru.
20–120 sekund