Dihanje proti stresu
30–120 sekund ali 5–15 ponovitev
V igri kocka za količino določi, kako dolgo ali kolikokrat.
Kako se izvede
- Stoj ali sedi vzravnano. Dvigni roke ter globoko in mirno vdihuj skozi nos, dokler se ves zgornji del telesa sproščeno „ne napolni z zrakom“
- Spusti roke in počasi izdihni skozi nos ali skozi rahlo priprte ustnice – vsaj tako dolgo kot pri vdihu.
Delaj samo tisto, kar ti dobro dene. Če začutiš bolečino ali vrtoglavico, prenehaj.