Respiración antiestrés
30–120 segundos o 5–15 repeticiones
En el juego, el dado de cantidad decide cuánto tiempo o cuántas veces.
Cómo se hace
- Ponte de pie o siéntate con la espalda recta. Sube las manos e inspira hondo y con calma por la nariz hasta que todo el tronco «se llene de aire» de forma relajada
- Baja las manos y exhala despacio por la nariz o por la boca con los labios ligeramente fruncidos, al menos durante el mismo tiempo que al inspirar.
Haz solo lo que te siente bien. Para si sientes dolor o mareo.