Anti-stressademhaling
30–120 seconden of 5–15 herhalingen
In het spel bepaalt de hoeveelheidsdobbelsteen hoe lang of hoe vaak.
Zo werkt het
- Sta of zit rechtop. Til je handen op en adem diep en rustig in door je neus, tot je hele bovenlichaam zich ontspannen “met lucht vult”
- Laat je handen zakken en adem langzaam uit door je neus of door licht getuite lippen – minstens zo lang als bij het inademen.
Doe alleen wat goed voelt. Stop als je pijn hebt of duizelig wordt.