Stresszoldó légzés
30–120 másodperc vagy 5–15 ismétlés
A játékban a mennyiségkocka dönti el, mennyi ideig vagy hányszor.
Így csináld
- Állj vagy ülj egyenesen. Emeld fel a kezeidet, és lélegezz be mélyen és nyugodtan az orrodon, amíg az egész felsőtested lazán „megtelik levegővel”
- Engedd le a kezeidet, és lassan fújd ki a levegőt az orrodon vagy enyhén összezárt ajkaidon át (ajakfékes kilégzés) – legalább olyan hosszan, mint a belégzés.
Csak azt csináld, ami jólesik. Fájdalom vagy szédülés esetén hagyd abba.