Anti-Stres Nefesi
30–120 saniye ya da 5–15 tekrar
Oyunda miktar zarı ne kadar süre ya da kaç kez yapacağına karar verir.
Nasıl yapılır
- Dik dur ya da otur. Ellerini kaldır ve tüm üst gövden rahatça “havayla dolana” kadar burnundan derin ve sakin bir şekilde nefes al
- Ellerini indir ve burnundan ya da hafifçe büzdüğün dudaklarından (büzük dudak nefesi) yavaşça nefes ver – en az nefes aldığın kadar uzun.
Sadece sana iyi gelen şeyleri yap. Ağrı veya baş dönmesi olursa dur.