Tam Nefes
30–240 saniye
Oyunda miktar zarı ne kadar süre ya da kaç kez yapacağına karar verir.
Nasıl yapılır
- Dik otur ya da dizlerini bükerek sırtüstü yat. Bir elini göğsüne, diğerini karnına koy
- Sakin, yavaş ve derin bir şekilde karnına doğru nefes al. Karnının, yanlarının ve belinin nasıl dolduğunu hisset
- Omuzların sakin kalsın.
Sadece sana iyi gelen şeyleri yap. Ağrı veya baş dönmesi olursa dur.